СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ!

[Lapushka]

Девочки, Svetlana-stv навеяла на мысль открыть такую актуальную тему :-):

Расскажу про себя: по жизни (по молодости :-) ) вечно сидела на каких-то диетах и держала себя в форме, потом началась работа по суткам и началось  :ny_tik: вечером был обед, ночью ужин и все в таком духе :-):  Короче перед свадьбой я была таким аппетитным кабанчиком :hi_hi_hi: похудела за месяц на 5 кг на системе Минус-60, плюс делал аэробику дома и ходила в бассейн два раза в неделю...
После свадьбы набрала кстати немного, хотя по статистике женщина за год первый замужества набирает от 7 до 10 кг :is_te_ri_ka:  рожать шла с весом меньше чем сейчас :ti_pa:  всю беременность работала :-):
Из роддома вышла стройняшкой (ну в моем понимании ;;-))) ), и понеслось бананы и печенья по ночам сделали свое дело, а сейчас до сих пор тормозов нет :cry_ing: не могу настроиться, ничего не помогает :pi_rat:
Итог: хочу опять на Минус-60, делать дома аэробику и худеть :smu:sche_nie:
Нужны сдерживающие факторы, т.е. напарницы :men:  с которыми  тут будет каждодневное обсуждение успехов и не успехов, ругание (слово то какое :ps_ih: ) и порицание :du_el:  :med_ses_tra:

есть простые подсушивающие упражнения на бедра, живот и ягодицы одновременно, тоже сидя перед телеком

Я с университетских лет хожу к одному и тому же тренеру на фитнес, человек знает свое дело, упражнения из ее книги. Женщине уже за 50, а она до сих пор звезда  :smu:sche_nie:  все их мы реально делаем в зале в разных комплексах и по желанию после тренировок, т.к. они реально легкие, не напрягающие - болтаешь с подружкой и машешь.
Ну не буду вам официальным языком описывать, так что по-простецки.
Исходное положение везде одинаковое
Сидим на полу перед телеком, упор руками сзади, руки чуть согнуты в локтях. Левая нога согнута в колене, стоит на стопе, правая на полу, носок на себя, спина ровная, шея не утопла в плечах
1 упражнение
правую ногу поднимаем вверх на 45 градусов до уровня левой, с усилием, т.е не просто болтаем, а поднимаем, опускаем - это раз, так раз 20, потом второй ногой.
2 упражнение
правую ногу отводим в сторону, носок разворачиваем наружу по ходу движения ноги, ногу возвращаем, все с усилием, не болтаем - это раз, так раз 20, потом второй ногой.
3 упражнение
правую ногу ведем как во 2 упражнении в сторону, затем поднимаем, как бы описывая круг и приводим к левой - это раз, так раз 20, потом второй ногой.

Желательно после каждого подхода потянуть спинку - округлиться вперед, захватив руками колени. Все :-): Типа махи ногами.
Упражнения именно "сушат" ножки, попку, пузик, проверено лично в студенческие годы  :co_ol:[/quote]

[Millisa07]

блин я вот не толстая а целлюлит есть... я тоже хочу к морю красивая быть) куда бечь? на душ шарко? у меня одна знакомая делала его, у нее синяки на теле были от него

Еще какие! :hi_hi_hi: Лиотон очень быстро устранит синяки.

[natalisen]

На счет гидромассажа - самый дешевый в 2 больнице

один раз там была по совету, по сравнению с другими, там количество атмосфер очень слабое - эффект конечно был, но не так, как обычно...

Еще есть душ шарко, в физио поликлинике где цум. Только там запись за месяц, но они перезванивают. Подруга ходила, синяки были, но кожа немного выровнялась.

[Рыж]

а тем временем у меня еще  - 500 гр.
йохуууу  :dan_ser:  :dan_ser:  :ya_hoo_oo:  :ya_hoo_oo:  я такой цифры как сегодня, уже очень давно не видела на весах  :ya_hoo_oo:  :ya_hoo_oo:  :ya_hoo_oo: больше года точно
Главное что бы выходные не нарушили моих планов. А они у меня насыщенные в этот раз.

[Тусся]

[Анна Дмитриевна]

На счет гидромассажа - самый дешевый в 2 больнице,  9 маршрутка ходит там. А душ шарко на 50 лет на мжк.
Целюлит хорошо убирает обертывание фирмой Стикс. Покупаю и делаю ни один год, пробывала в свое время кучу всего и из всего он самый эффективный.
Бассеин результаты дает на подтяжку и тонус всего тела , если не плавать морским стилем))), а заниматься. От целюлита мне он не помогает, так как я вообще очень туго на все даюсь, а вот приятельница довольна и видит результаты.
Целюлит-  хороший массаж уберет.

А где именно на МЖК? Есть телефон или точные координаты?

[Анна Дмитриевна]

:-)  :-)  :-)  :co_ol: Бывает и так!

[svetulya]

:co_ol:  :co_ol:  :co_ol:

[Krevetka]

На счет гидромассажа - самый дешевый в 2 больнице,  9 маршрутка ходит там. А душ шарко на 50 лет на мжк.
Целюлит хорошо убирает обертывание фирмой Стикс. Покупаю и делаю ни один год, пробывала в свое время кучу всего и из всего он самый эффективный.
Бассеин результаты дает на подтяжку и тонус всего тела , если не плавать морским стилем))), а заниматься. От целюлита мне он не помогает, так как я вообще очень туго на все даюсь, а вот приятельница довольна и видит результаты.
Целюлит-  хороший массаж уберет.

А где именно на МЖК? Есть телефон или точные координаты?

А чем отличается шарко от гидромассажа? А еще мне например к гидромассажу предлагали миостимуляцию пройти паралельно, но у меня например дома есть миостимулятор, толка от него нет вообще никакого :ne_vi_del:

[Тусся]

А чем отличается шарко от гидромассажа? А еще мне например к гидромассажу предлагали миостимуляцию пройти паралельно, но у меня например дома есть миостимулятор, толка от него нет вообще никакого :ne_vi_del:

потому что пульс при этом должен быть 115-120 ударов в минуту  :ti_pa:  тогда и будет толк.

[Анна Дмитриевна]

Гидромассаж делается в ванне с водой специальными насадками для душа сильной струей, а шарко вы стоите и вас в прямом смысле этого слова обдают водой из душа.

[Женечка]

Знаете могу дать телефон массажиста, у нее есть термоодеяло и можно сделать обертывание от целю лита на час и потом сразу массаж области талия коленки. Можно договориться чтобы домой приезжала, стоит от 700-1000 руб за все. Только кому надо напишите в личку так как тоже самое в салоне за 2500 делает и чтобы у нее не было неприятностей. Но с 10 процедур сильнейший целю лит с 4 до 2 стадии убираетсЯ.

[Lapushka]

Кто что слышал про Гербалайф? :-):

[Наталья Першина]

У меня подруга сидела на герболайте не чего хорошего я лично да и она не заметили.

[Наталья Першина]

Девочки могу посоветовать гимнастику маи гогулан она приводит организм в норму, но нужно большое терпение 1 час утром и вечером. Она даже лечит, у меня мама ещё 15 лет назад гимнастикой вылечила рак. Там есть замечательные слова на самовнушение. После 6 месяцев этой гимнастики не пришлось делать повторную операцию.
Стройность тоже приходит сама собой. нашла только видео но лучше поискать именно книгой там болие понятно. http://besage.ru/fizicheskoe-razvitie/m ... nishi.html

[Lapushka]

У меня подруга сидела на герболайте не чего хорошего я лично да и она не заметили.

У меня соседка с мужем очень сильно похедули, вот и меня хотят на занятия записать :-):  а я думаю может просто самой правильно начать питаться и будем Щастье :cve_ty:

[Тусся]

во-во, я уже месяц как решила питаться правильно, сегодня с удивлением и удовольствием заметила, что за 2 месяца минус 4 кг. легко и правильно, 2 кг в месяц! причем мало себя ограничиваю в количестве, в основном повышаю качество. :-)

[Millisa07]

во-во, я уже месяц как решила питаться правильно, сегодня с удивлением и удовольствием заметила, что за 2 месяца минус 4 кг. легко и правильно, 2 кг в месяц! причем мало себя ограничиваю в количестве, в основном повышаю качество. :-)

Рит, молодец!:poz_drav_liayu:  :e-d-a:  :cool_cool:

[Тусся]

спасибо, надеюсь, все продолжится.

[Женечка]

У гербалайфа плкупаю протеинчик, им заменяю завтрак или полдник, когда быстро перекусить надо. Если правильно питаться то надо около 60-80 грамм чистого белка, если учесть что только 70% усваивается, то надо 100-120 слопать. Так вот и смотрите рыбу и мясо и сколько есть надо, а у гербалайфа беру белок только чтобы желудок не набивать но белок получить. Это единственное что мне нравится и беру из этой секты)))))

[llina]

У гербалайфа плкупаю протеинчик, им заменяю завтрак или полдник, когда быстро перекусить надо. Если правильно питаться то надо около 60-80 грамм чистого белка, если учесть что только 70% усваивается, то надо 100-120 слопать. Так вот и смотрите рыбу и мясо и сколько есть надо, а у гербалайфа беру белок только чтобы желудок не набивать но белок получить. Это единственное что мне нравится и беру из этой секты)))))

А не проще яйцо варёное съесть, можно просто белок 15 ккалл всего

[Svetlana-stv]

я тоже хочу протеинчики, но пока кормлю меня муж прибьет если услышит о таких намерениях  :-)

а так конечно да, у меня суточная норма 80 гр белка  :ps_ih: я столько мяса и творога неспециально никогда не ела, сейчас стала следить

а где еще белок, кстати? рыба, грудка, яйца, творог-молочные продукты... подскажите что еще можно есть  :-) чтоб наесть норму

[Тусся]

фасоль исчо, морепродукты, типа креветки, мидии  :ps_ih:

[Женечка]

белок посмотрите в справочнике, так не помню, искать не интересно, но когда высматривала - не так уж и много как кажется. я что-то смотрела что около 8 яиц надо было слопать

[Тусся]

белок посмотрите в справочнике, так не помню, искать не интересно, но когда высматривала - не так уж и много как кажется. я что-то смотрела что около 8 яиц надо было слопать

без желтка)) оказывается, куча белка еще в гречке и геркулесе содержится!!!! :ps_ih:

[Elementalinka]

белок посмотрите в справочнике, так не помню, искать не интересно, но когда высматривала - не так уж и много как кажется. я что-то смотрела что около 8 яиц надо было слопать

8 яиц в день!!! :sh_ok: Так и закукарекать можно! :-)
А насчет гречки, так мне врачи в обе беременности твердили: ешь гречку - и полезно и не поправишься. :-): Ток она не очень вкусная по-моему... :nez-nayu: Может, я просто не умею ее готовить?.. :du_ma_et:

[Оксана С.]

ой, Ириш, я только плохое могу по этому поводу сказать :-( у меня 4 знакомых худели так..... да, конечно вес сбросили быстро и без особых трудностей, у 2-х по 10кг за месяц,  у 1-й-12, а у 3-й -40кг :sh_ok: НО:побочных куча!!!пришлось через 2 месяца все бросить, вернулись практически все кг.........и тут понеслось........в туалет не могли неделями ходить, потом волосы выпадать начали, сейчас тресет ночами........возра ст у них разный, которые по 10кг сбросили, им до 30лет, которая 12- 30 лет, а то что 40кг-50 лет..........а болячки одни и теже...........я думаю можно задуматься :du_ma_et: и вообще я против разного вида протеинов!!!я ЗА здоровое питание и занятие спортом!!!

[Оксана С.]

Кто что слышал про Гербалайф? :-):

ой, Ириш, я только плохое могу по этому поводу сказать  у меня 4 знакомых худели так..... да, конечно вес сбросили быстро и без особых трудностей, у 2-х по 10кг за месяц, у 1-й-12, а у 3-й -40кг  НО:побочных куча!!!пришлось через 2 месяца все бросить, вернулись практически все кг.........и тут понеслось........в туалет не могли неделями ходить, потом волосы выпадать начали, сейчас тресет ночами........возра ст у них разный, которые по 10кг сбросили, им до 30лет, которая 12- 30 лет, а то что 40кг-50 лет..........а болячки одни и теже...........я думаю можно задуматься  и вообще я против разного вида протеинов!!!я ЗА здоровое питание и занятие спортом!!!

[Arven]

и не пейте вы голдлайн редуксин меридиа-это психотропные препараты

[Arven]

есть ксати из аптечных таблетки ксеникал(орсотен) не дают всасываться жирам подойдут для застольев праздничных новогодных там дней во время обильного переедания пить одну таблеточку

[Arven]

я кстати тоже решила сбросить к лету а то целлюлит прет вот заказала у себя в закупке такую серию http://boutique.az/view/4781 нам на учебе пообещали после месяца минус два размера а пока впечатления-скраб один два раза в неделю на проблемныве зоны очень нравиться и запах и эффект ежедневно концентрат на проблемные участки кожа за 5 дней реально разгладилась но я помимо того что его втираю потом еще вакумной баночкой прохожу и три раза в день чай жиросжигающий-про него ничего сказать не могу пью пока вместо обычного чая он с корицей я по вкусу корицу в чае не люблю но давлюсь))) программа расчитана на 35 дней потом напишу про результаты

[Женечка]

На счет гербалайфа вопрос спорный. С удовольствием бы услышала какие побоченные эффекты и что они такого делали. Там нифига нет ничего особенного. Молоко сухое сильно концентрированное. Чтобы белка было много, какие там побоченные могут быть от него?


Во время спорта усиливает сжигание жира препарат карнитин. Он действует как энергетик, укрепляет сосуды, сердце, усиливает обменые процессы. Картексин аптечный тот же карнитин в малых дозах. На себе могу сказать что выпив его утром я до 24.00 с отличным настроением переделываю столько всего и высыпаюсь и главное не устаю, все кипит.

[Svetlana-stv]

:-) а еще есть статья «л карнитин - рецепты дорогой мочи» http://olegtern.livejournal.com/80826.html

[Тусся]

:-) а еще есть статья «л карнитин - рецепты дорогой мочи» olegtern.livejourna l.com/80826.html

ага, у нас друг - спортивный врач и бодибилдер, такого же мнения о л-карнитине.

[Svetlana-stv]

у меня минус 1 кг за неделю и в талии 3 см ушло  :ya_hoo_oo:

[Pepsi]

у меня минус 1 кг за неделю и в талии 3 см ушло  :ya_hoo_oo:

Свет, красотка. Я этот путь прошла год назад, минус 23 кг, сейчас плавает туда-сюда 2-3 кг, но вес держится без особых усилий. Правильное питание самый правильный, простите, за тавтологию, и легкий способ убрать лишние :-): + спорт конечно же)))

[Svetlana-stv]

у меня минус 1 кг за неделю и в талии 3 см ушло  :ya_hoo_oo:

Свет, красотка. Я этот путь прошла год назад, минус 23 кг, сейчас плавает туда-сюда 2-3 кг, но вес держится без особых усилий. Правильное питание самый правильный, простите, за тавтологию, и легкий способ убрать лишние :-): + спорт конечно же)))

Ага, ты мой главный мотиватор) чуть решаю расслабиться, смотрю ты платья себе 6 размера покупаешь))) сразу аппетит проходит и тоска за гантелями начинается)

[Pepsi]

у меня минус 1 кг за неделю и в талии 3 см ушло  :ya_hoo_oo:

Свет, красотка. Я этот путь прошла год назад, минус 23 кг, сейчас плавает туда-сюда 2-3 кг, но вес держится без особых усилий. Правильное питание самый правильный, простите, за тавтологию, и легкий способ убрать лишние :-): + спорт конечно же)))

Ага, ты мой главный мотиватор) чуть решаю расслабиться, смотрю ты платья себе 6 размера покупаешь))) сразу аппетит проходит и тоска за гантелями начинается)

ой  :smu:sche_nie:
за мной следят  :-)
на самом деле, разговоры со всех сторон о том, что я якобы тощая прекратились наконец-то, все привыкли, мне самой очень комфортно и легко, плюс спорт повышает работоспособность во всех проявлениях, это радует больше всего  :-):
так что рецепт похудения один- меньше жрать  :-)

[Svetlana-stv]

Pepsi, Инна, а какой у тебя сейчас коридор на поддержание? ты баланс БЖУ тоже учитывала или ток калории?

[Pepsi]

Pepsi, Инна, а какой у тебя сейчас коридор на поддержание? ты баланс БЖУ тоже учитывала или ток калории?

около 2000 ккал, БЖУ сначала не учитывала, но на самом деле когда считаешь коллораж, по любому предпочтение отдается более здоровой пище, в которой белок. Угли сами по себе тяжелые же в коллорийности, я их ела сначала до 12 дня, сейчас до 16 часов, потом только белки, овощи, фрукты. Когда начался активно спорт, добавила белков, тренировалась ( да и тренируюсь) поздно вечером, с 8 до 10 где-то, но это особенность моего организма, мне удобнее и легче вечером и разумеется после тренировки кушаю)))
Свет, устраивай себе "правило одного дня" обязательно, это когда раз в месяц ты можешь кушать что угодно, когда угодно и в каких угодно количествах)))) Потом отработаешь :-):
С учетом того, что ты еще и кормишь, ты БОЛЬШАЯ умница, горжусь тобой!  :-):

[Millisa07]

у меня минус 1 кг за неделю и в талии 3 см ушло  :ya_hoo_oo:

:bra_vo:  :co_ol:  :cve_ty: Так держать!

[AksutkA]

:-) а еще есть статья «л карнитин - рецепты дорогой мочи» http://olegtern.livejournal.com/80826.html

А я ем батончики с л-карнитином (покупаю в фитнес-зале ) :-(  а сил на тренировках как не было , так и нет, да и жирочек на месте.... :ne_vi_del: .... статью почитала  :sh_ok:

[Svetlana-stv]

Я тоже ем такие батончики, но не из за добавок а потому что сухофрукты уже надоели, а там кеся меся из них же и еще какие то зернышки. Хотя что то мне подсказывает что подробные батончики можно купить гораздо дешевле в обычных магазинах (ток без л карнитина и подобного), но мне лень ходить искать

[Тусся]

http://stavropol.biglion.ru/deals/konstruktordiet80-90/

на Биглионе опять разработка персональной диеты, кто хотел?

[mexanik]

Девчонки, вы такие умные слова употребляете, я прямо вами горжусь!!  :-)  А Светочкой ГОРЖУСЬ отдельно!  :a_g_a:

[Тусся]

Девчонки, вы такие умные слова употребляете, я прямо вами горжусь!!  :-)  А Светочкой ГОРЖУСЬ отдельно!  :a_g_a:

- Ты меня уважаешь?
- Я тобой гАрдюсь!
 ;;-)))

[Женечка]

Кому интересно, во Фреше появились  акции с сегодняшнего дня: 2 по цене 1. 2 вип карты по цене ожной . Еще на какие то просто 40% скидка, есть 50% на дни через день тренажерка, видела на аква скинули. Акция до 1 июня как я поняла. По цене- я хожу с вип картой на год, то есть у меня вход с 8 утра и до 22.00 на все что там происходит: бассеин, аквааэробика, тренажер, йога, балет. Еще есть бокс и кикбоксинг помоему, пилатес, степ и куча всего но куда я не попала еще. Так вот без скидок на 12 месяцев  60 тыс, это 5 в месяц, а сейчас ровно половина стоит, или на 2 года сазу покупаешь за эту сумму или два на двоих человек.

[katenka]

А у меня минус 2, 5 кг. За 4 дня  :ya_hoo_oo:  :ya_hoo_oo:  :ya_hoo_oo:

[Колядушка]

Умница!!Я в тебя верю! :co_ol:  :co_ol:

[Homyack]

Кому интересно, во Фреше появились  акции с сегодняшнего дня: 2 по цене 1. 2 вип карты по цене ожной . Еще на какие то просто 40% скидка, есть 50% на дни через день тренажерка, видела на аква скинули. Акция до 1 июня как я поняла. По цене- я хожу с вип картой на год, то есть у меня вход с 8 утра и до 22.00 на все что там происходит: бассеин, аквааэробика, тренажер, йога, балет. Еще есть бокс и кикбоксинг помоему, пилатес, степ и куча всего но куда я не попала еще. Так вот без скидок на 12 месяцев  60 тыс, это 5 в месяц, а сейчас ровно половина стоит, или на 2 года сазу покупаешь за эту сумму или два на двоих человек.

Жень а зумбы там нет?
а детский тоже можно так купить? на бассейн например, что у них еще детское?

[княгиня]

Кому интересно, во Фреше появились  акции с сегодняшнего дня: 2 по цене 1. 2 вип карты по цене ожной . Еще на какие то просто 40% скидка, есть 50% на дни через день тренажерка, видела на аква скинули. Акция до 1 июня как я поняла. По цене- я хожу с вип картой на год, то есть у меня вход с 8 утра и до 22.00 на все что там происходит: бассеин, аквааэробика, тренажер, йога, балет. Еще есть бокс и кикбоксинг помоему, пилатес, степ и куча всего но куда я не попала еще. Так вот без скидок на 12 месяцев  60 тыс, это 5 в месяц, а сейчас ровно половина стоит, или на 2 года сазу покупаешь за эту сумму или два на двоих человек.

Жень а зумбы там нет?
а детский тоже можно так купить? на бассейн например, что у них еще детское?

для детей там бассейн и танцы,скидок на детей нет